jueves, 30 de junio de 2016


EL MASAJE QI GONG QUE PUEDE CAMBIAR TU VIDA !

domingo, 11 de octubre de 2015


AURICULOTERAPIA PARA ADICCIONES

sábado, 5 de septiembre de 2015


PARABENOS SUSTANCIA TOXICA EN LOS COSMETICOS

HABLEMOS DE LOS PARABENOS!!

Se trata de aditivos químicos sobre los que se han hecho algunos estudios que enseguida han sido desmentidos y saboteados, pero que reflejaban la peligrosidad de un uso diario sobre la piel de productos que tuvieran Parabenos (champús, cremas...).

Dado que cada vez hay más gente concienciada con los peligros de la química sobre su cuerpo, algunas marcas de cosmética e higiene (incluidas marcas "blancas") han sustituido los Parabenos por otros conservantes menos agresivos.
 
Te has preguntado alguna vez porqué te pica la piel después de la ducha, o porqué la tienes tan reseca? pues muchas veces los culpables son los parabenos. 
¿Cómo identificar los parabenos?

Mira bien la composición de tus productos para la ducha y la belleza o la higiene (incluidos desodorantes y perfumes). Estará escrita en inglés y latín para que no la entiendas. Busca los siguientes nombres:

BENZYLPARABEN
BUTYLPARABEN

ETHYLPARABEN (o camuflado como E214)

ISOBUTYLPARABEN

ISOPROPYLPARABEN

METHYLPARABEN (o camuflado como E218)

PROPYLPARABEN (o camuflado como E216)
Los parabenos son los conservantes cosméticos y farmacéuticos más usados por su bajísimo precio y por su actividad bactericida y fungicida con el producto, es decir, es un insecticida que evita que a las cremas y champús les salgan microbios o bichitos. Pero es un insecticida.
Un estudio científico de varios especialistas en 2004 sorprendió a la comunidad internacional por el hallazgo de parabenos en muestras de tumores de cáncer de mama.
Este estudio está recogido en el libro, Darbre PD, Aljarrah A, Miller WR, Coldham NG, Sauer MJ, Pope GS. Concentrations of parabens in human breast tumours. J Appl Toxicol. 2004 Jan-Feb;24(1):5-13).

DERIVADOS DE PETROLEO EN LA COSMETICA

El petróleo no sólo es perjudicial para el medio ambiente por su uso como combustible para el transporte. Se usan productos derivados del petróleo para producir plástico, fertilizantes o productos cosméticos.
En este último caso, el de los cosméticos, es difícil encontrar cremas, jabones, antiarrugas, hidratantes, etc., que no contengan, aunque sea un poco, de petróleo. Según un estudio elaborado por la organización ambiental estadounidense Environmental Working Group, muchos productos cosméticos y más de la mitad de los jabones para bebés contiene algún químico procedente del petróleo que, en algunos casos, además, resultaba cancerígeno.

El estudio denunciaba especialmente un compuesto llamado 1,4-dioxano, un químico presente en bastantes productos cosméticos. En Estados Unidos, un 22% de los productos cosméticos y para el cuidado de la piel que se venden contienen 1,4-dioxano, un compuesto cancerígeno.

Pero hay otras sustancias potencialmente peligrosas. El 80% de los productos cosméticospuede estar contaminado con uno o más químicos cancerígenos. Los compuestos químicos más usados por la industria cosmética son el dióxido de hidroquinona, el etileno, el formaldehído, nitrosaminas, hidrocarburos aromáticos policíclicos y la acrilamida.
En cuando al 1,4-dioxano, se presenta, sobre todo, en las cremas alisadoras para el cabello y en los tintes, ya que casi todas las marcas lo usan. Pero también más de la mitad de los jabones para bebé del mercado.

Bloquean los poros de la piel

Pero puede haber otro peligro en este tipo de químicos. Cosméticos como algunos limpiadores de piel, cremas hidratantes o antiacnés evitan la humedad de la piel y, en ocasiones, bloquean los poros, por lo que no permiten la transpiración natural del cuerpo y producen, como mínimo, espinillas y granos.
También se usan derivados del petróleo para crear fragancias en lociones, champús y otros productos cosméticos. A veces, se mezclan cientos de sustancias químicas para producir el olor que desea el diseñador de fragancias. Es, en cierto modo, como echarse petróleo encima. Uno de cada cinco adultos está potencialmente expuestos todos los días a químicos cancerígenos presentes en los productos de cuidado personal.

Quien use este tipo de cosméticos, se arriesga a sufrir alergias, irritación, quemaduras o caída del cabello. Ya sabéis cuál es la solución: usar productos naturales y ecológicos.
fuente:http://ecologismos.com/derivados-del-petroleo-en-los-productos-de-higiene/#more-1987

TOXICOS EN LOS ESMALTES DE UÑAS

¿Que puede esconder un esmalte de uñas?  Pequeño pero tóxico.
Con 7 años aprendí a esmaltar mis uñas, Maribel nos enseño. Cada vez que se las pintaba para nosotros era como magia, y decidimos que queríamos aprender, hasta mi hermano Jose. En mi aprendizaje de estética mi primer curso paralelo a Estética   fue el Mundo de los acrílicos.
Y,…. A que mujer no le gusta estar a la moda y a quien no le atrae la belleza, a mi me apasiona, y uno de los primeros pasos es la manicura y la pedicura complemento de moda.
Cada color que nos ponemos habla de nosotros de nuestro estado de animo, Melani Costa (nadadora española subcampeona del mundo en 2013 y campeona mundial en piscina corta en 2012) en una entrevista confesó que tenía más de 400 esmaltes de uñas, eso si en las competiciones lleva azul debido a que fue el color que llevaba en el Mundial que gano. 
 

Con el tiempo he ido descubriendo por muchas circunstancian la mucha química peligrosa que puede llevar un simple bote de 15ml. A mi, como a muchas otras mujeres que por un lado nos gusta estar bien y perfectas principalmente con nosotras mismas, eso si,  tengo claro que no a cualquier precio porque la salud no hay dinero que la page. Prefiero prevenir que mal curar.
Hasta hace nada apenas teníamos conocimientos hoy afortunadamente si tenemos.
Y ahí va la lista:
1.- Los Ftalatos de Dibutilo, Dibutilftalato o Dibutyl Phthalate (DBP)      Químico aditivo plastificante y solvente frecuentes en los esmaltes de uñas y barras de labios. Aportan flexibilidad, brillo y evitan que los esmaltes se astillen.Al ser absorbidos con facilidad por nuestro cuerpo y al ser inhalado Puede dar nauseas, mareos, hasta ser un disruptor hormonal o endocrino. Interfiere en el funcionamiento del sistema hormonal suplantando las hormonas naturales, bloqueando su acción y disminuyendo o aumentando sus niveles.
Los DBP también han sido vinculados a la pubertad precoz en las niñas, los problemas uterinos en las mujeres, el cáncer testicular , bajo contenido de esperma en hombres altamente expuestos, y a largo plazo puede causar daño renal y hepático.  Los efectos son diferentes en el embrión, el feto, o en el adulto siendo peor en el embrión y feto. Muchos médicos ya avisan a las embarazadas de que no utilizan cualquier esmaltes de uñas. A prolongadas exposiciones puede causar efectos inmediatos como náuseas, vómitos, dolores de cabeza y mareos.
En cosmética elaborada en Europa en el año 1976 se prohibió su uso.

2.- Tolueno.   Responsable de dar suavidad a nuestros esmaltes también se encuentran en los quitaesmaltes Disolvente incoloro neurotoxico e irritante al respirarlo de aceites, pinturas y resinas obtenido de la industria hidrocarburo derivado del petróleo. Al respirarlo puede afectar al sistema nervioso central causando cefaleas, debilidad, nauseas, cansancio, confusión, pérdida de apetito, de audición e incluso de la vista, es estimulante momentáneo dando euforia. Puede afectar al feto y potenciar parto prematuro.  Los vapores que da tolueno en los esmaltes irritan la garganta, ojos y vías respiratorias.

3.- Formaldehído o formol   Lo podemos encontrar en cosmética del cabello y uñas, alisadores del cabello, desodorantes, espumas del afeitado, cremas para el baño, productos de higiene íntima.
Compuesto químico volátil e inflamable, conservante y bactericida aporta mejor efecto de acabado, prolonga la fecha de caducidad de los productos de cosmética.  Es muy tóxico y alergénico. Puede producir dermatitis, dolores de cabeza, depresión, fatiga crónica, infecciones de oído e insomnio.
Prohibido su uso en casi todos los cosméticos excepto en algunos productos capilares y las lacas de uñas. En 2004 la IARC lo clasificó como Carcinógeno para Humanos (Grupo 1), pero la UE lo clasificó como categoría 3 (posible carcinógeno para humanos), las últimas investigaciones y la insistencia de países como Francia está en revisión en la actualidad.
4.- Resina de formaldehído,  Sustituto de los que dicen no tener formol o formaldehído. Y más de lo mismo que su primo el formol.

5.- Alcanfor (camphor). Otro sintético conservante junto formaldehído. Nuestra piel lo absorbe rápidamente dando la rápida sensación de enfriamiento local como el mentol.En 1981 la FDA limitó su consumo a 11% de permisividad y lo elimino de productos para consumo humano y medicamentos. Solo esta aprobado para cosmética de la piel en cantidad mínima. En grandes cantidades es venenosa. Es irritante para los ojos y las vías aéreas. Disminuye la frecuencia de respiración y el ritmo cardíaco.

6.- Xileno, xilol . Es irritante y neurotóxico. Al igual que el tolueno es desengrasante para la piel, es decir, destruye la barrera hidrolipídica.
En el mercado podemos encontrarnos con esmaltes libres de estés tóxicos denominándolos: 3-free, 4-free y 5free traduciendo:
3-free: son esmaltes libres de los Formaldehído, ni Tolueno ni Ftalato de Dibutilo (DBP). En entre las marcas que conozco esta O.P.I

4- free: libres de Formaldehído, ni Tolueno ni Ftalato de Dibutilo (DBP) y resinas de formaldehídos. Entre ellos esta Kure Bazaar que ademas tiene el 85% de ingredientes naturales en su formulación.

5-free: libres de Formaldehído, ni Tolueno ni Ftalato de Dibutilo (DBP), alcanfor y resinas de formaldehídos. Entre ellos esta Spa Rituals y Benecos. 
 fuente: begonabetona

miércoles, 26 de agosto de 2015


Deficiencia epidémica de Vitamina D. y su relación con enfermedad cardiovascular, cancer y dolor crónico,

A pesar de su nombre, la vitamina D no es una vitamina, sino una hormona esteroidea del grupo de los secosteroides, y por lo tanto es un potente regulador del metabolismo celular uniéndose a su receptor nuclear intracelular.
Como sabemos, las instituciones médicas han establecido unas CDR (cantidad diaria recomendada) de cada vitamina. Sin embargo, estas CDR no se han establecido según los niveles óptimos para la salud , sino que se han establecido para evitar la enfermedad más evidente asociada a su deficiencia.

Las CDR de vitamina D se establecieron en base a la observación de McCollum y Davies que una cucharada de aceite de hígado de bacalao prevenía el raquitismo. Así, la cantidad equivalente de vitamina D contenida en una cucharada de aceite de hígado de bacalao conforma la actual recomendación de las CDR. Los niveles recomendados de vitamina C a día de hoy, son básicamente aquellos que previenen el escorbuto

Hasta 1998 los niveles de vitamina D en sangre considerados adecuados por la comunidad médica eran de 10ng/ml. Ese mismo año sin embargo, Holick publicó en The Lancet que 20ng/ml eran los niveles necesarios para mantener un nivel adecuado de la hormona PTH , estimulada con bajos niveles de calcio en plasma, cuya absorción depende en un 90% de la vitamina D disponible. Tanto el nivel óptimo de absorción de calcio como de menores valores de PTH se encuentran en unos 30ng/ml.
Sin embargo, además de ser clave en el metabolismo del calcio y la PTH, la vitamina D es un potente regulador de los ciclos de proliferación, diferenciación y apoptosis celular, siendo por lo tanto una molécula crítica en el metabolismo del cancer, en el metabolismo musculoesquelético y en la inmunidad. También es un regulador de la cascada de eicosanoides, disminuyendo las citoquinas proinflamatorias (TNF, PCR, IL6,IL12) y aumentando citoquinas antiinflamatorias como IL10, lo que explica su capacidad analgésica en pacientes con dolor crónico, al disminuir la inflamación y la nocicepción.
Aunque siempre se ha ligado la acción de la vitamina D al metabolismo óseo a través de la absorción del calcio, se han identificado receptores de vitamina D en distintas estructuras del cerebro, médula espinal, y ganglios sensitivos, por lo que la vitamina D está fuertemente implicada en el metabolismo del sistema nervioso, actuando no como una vitamina, sino como un neuroesteroide.

La vitamina D está implicada en la expresión del factor de crecimiento neuronal NGF, responsable del crecimiento y supervivencia de las neuronas. Se ha encontrado deficiencia de vitamina D en enfermedades neurológicas como Alzheimer, Parkinson, esclerosis múltiple, epilepsia o esquizofrenia, en trastornos del estado de ánimo como depresión, y en el empeoramiento de la función cognitiva.
También se han hallado receptores de vitamina D en el músculo liso, músculo cardíaco y vasos sanguíneos, aunque el debate sobre la discriminación inmunohistoquímica para detectar los receptores VDR no se ha zanjado, habiéndose sugerido que la acción de la Vitamina D pueda ser principalmente indirecta . Existen además receptores de vitamina D identificados en el hígado, pulmones, próstata, colon, gónadas, tejido mamario, tejido musculoesquelético, etc, lo que explica la enorme diversidad clínica asociada a la deficiencia de vitamina D.

Un gran secreto: los seres humanos necesitamos el sol para vivir. Venimos de África y nuestra piel al salir de allí se aclaró buscando desesperadamente el sol. Es absolutamente antidarwiniano pensar que hay que evitar el sol. Tampoco parece que hayan aumentado los melanomas como dicen las asociaciones de dermatólogos. Lo que ha aumentado es diagnosticar como cancer lunares que no son cancer según documenta Welch en la Universidad de Dartmouth . Como se diagnostica como cancer lo que no es un cancer, las estadísticas de supervivencia mejoran, puesto que hay más diagnósticos, y menos muertes. Ingenioso! Así se disfraza de éxito médico lo que no es más que maquillaje estadístico. Es la historia no contada del diagnóstico precoz.

Bajo estos consejos, distorsionando los peligros del sol y olvidando mencionar los beneficios, se ha creado una epidemia de hipovitaminosis D.
Síntesis y bioquímica
La vitamina D es conformada por un grupo de micronutrientes liposolubles con dos formas principales: ergocalciferol (D2) y colecalciferol (D3). Ambas son absorbidas por el intestino pero no tienen actividad biológica en el cuerpo. Para ello siguen un proceso de transformación en dos pasos. Primero en el hígado son convertidos a 25(OH)D, que no tiene gran actividad biológica pero es almacenado en distintos tejidos, principalmente en el tejido adiposo, y es la forma circulante en nuestro cuerpo. La segunda etapa sucede de forma sistémica en los riñones, donde el 25(OH)D es transformado en 1,25(OH)2D, el metabolito biológicamente activo de la vitamina D.

Sin embargo, casi todos los tejidos tienen la capacidad de transformar 25(OH)D en 1,25(OH)2D de forma autocrina. El metabolito activo de la vitamina D tiene receptores (VDR) en prácticamente cada tejido, desde las neuronas hasta la próstata, regulando la expresión de más de 1000 genes. Esto significa que esta molécula es a nivel metabólico mucho más de lo que la literatura médica y nutricional clásica dice (salud ósea y absorción de calcio). El 1,25(OH)2D actúa uniéndose a su receptor intracelular (VDR), un miembro de la familia de receptores nucleares que actúa como factor de transcripción de una gran variedad de genes, modulando la síntesis de nuevas proteínas. También puede reprimir la transcripción de otros genes, tales como el de la 1a-hidroxilasa o PTH. El cuerpo puede sintetizar Vitamina D3 desde el colesterol (a partir del 7-dihidroxicolesterol) cuando hay UVB disponible a partir del sol.
El sol (la radiación ultravioleta – UV) es la mejor fuente de vitamina D, ya que se producen cofactores (fotoproductos) asociados cuya función aún desconocemos, pero probablemente deben ser importantes como apunta la epidemiología. Algunas moléculas son conocidas en la fisiología vascular, como el óxido nítrico, y otras como neurotransmisores del sistema nervioso central como las endorfinas. Por lo tanto, la exposición al sol y a los rayos UV tienen beneficios independientes a la vitamina D.
Una persona promedio eleva 10ng/ml por cada 1000 UI ingeridos de vitamina D, aunque se necesitan varios meses para alcanzar valores estables en plasma. 30 minutos al sol con poca ropa en un día soleado puede sintetizar 10.000 IU o más, tras lo cual existe un mecanismo enzimático que se activa para evitar alcanzar niveles tóxicos.  Una persona deficiente en vitamina D no absorbe el 80-90% del calcio que ingiere, mientras que una persona con insuficiencia no absorbe el 70%. Ya es internacionalmente aceptado que los niveles de vitamina D deben estar por encima de 30ng/ml, considerándose en la mayoría de sistemas de salud niveles cercanos a los siguientes:
Niveles normales >30ng/ml
Insuficiencia <30ng em="" ml="">
Deficiencia <20ng em="" ml="">


Radiación ultravioleta
Se ha mapeado el cancer y las enfermedades cardiovasculares y autoinmunes y siguen un patrón: las personas que viven en mayores latitudes tienen mayor riesgo de todas estas enfermedades. También un diagnóstico de cancer en invierno tiene peor pronóstico que en verano. Se ha documentado que la luz ultravioleta contribuye a las diferencias raciales y geográficas en la tensión arterial . Existen varios factores a tener en cuenta para medir el impacto de la radiación solar. El ecuador está a 0º de latitud y los rayos UV están a la menor distancia de la tierra. Por encima de 35º de latitud, la piel no es capaz de generar casi vitamina D desde otoño hasta primavera. Igualmente influye la altitud: con menor altitud, mayor radiación es absorbida por la atmósfera. Aquellos que viven en la montaña por lo tanto tienen mayor acceso a los rayos UV. La polución bloquea los UV, al igual que las nubes. Las cremas solares también impiden prácticamente por completo la síntesis de vitamina D. La radiación UBV tampoco penetra bien la ropa ni los cristales, por lo que el sol que penetra por una ventana no produce vitamina D.

Vitamina D y nutrición

Es difícil obtener la vitamina D necesaria a través de la nutrición. Una persona deficiente en vitamina D debería tomar unos 20 vasos de leche (enriquecida) o 10 huevos diarios para alcanzar niveles adecuados en sangre. El salmón y otros pescados grasos de piscifactoría tienen niveles despreciables de vitamina D (y omega 3). Es, de nuevo, la importancia de la salud evolutiva: el salmón salvaje se alimenta de zooplancton y fitoplancton que ha fotosintetizado la vitamina D en el mar, desde hace cientos de millones de años. La naturaleza no ha alimentado a los salmones con maiz y granos, como se hace en las piscifactorías. Con estas prácticas se pierde la vitamina D.

 Respecto a las distintas presentaciones de la vitamina D en suplementos y alimentos enriquecidos, podemos encontrar vitamina D2 (ergocalciferol) y D3 (colecalciferol). Se pueden alcanzan niveles plasmáticos similares con ambas formas, aunque algunos muestran superioridad de la vitamina D3. Como la vitamina D3 es posiblemente más biodisponible y es además la forma sintetizada por la piel en respuesta a la radiación UV, es la forma que yo recomiendo suplementar si existe posibilidad de elegir. Las grasas poliinsaturadas, esas que los gobiernos y las asociaciones del corazón nos han dicho que son las grasas “buenas”, disminuyen la disponibilidad de la vitamina D, cosa que no sucede con la grasa saturada “mala”.

DEPRESION Y SU RELACION CON LA VITAMINA D

La Deficiencia de Vitamina D Puede Desempeñar un Papel en la Depresión
La mayoría de los países en los que los índices de depresión son altos tienden a estar en latitudes del norte, donde la deficiencia de vitamina D es frecuente y numerosos estudios han demostrado que la deficiencia de vitamina D puede predisponerlo a la depresión, y que la depresión puede responder favorablemente al optimizar sus reservas de vitamina D.

Por ejemplo, un estudio anterior encontró que los adultos mayores con los niveles más bajos de vitamina D fueron 11 veces más propensos a estar deprimidos que los que tuvieron niveles normales. Una más reciente investigación fue tema de debate en un artículo del Times Online:4

“Un estudio realizado en los Estados Unidos indica que la deficiencia de vitamina D, se produce con más frecuencia en ciertas personas, incluyendo los afroamericanos, personas que viven en la ciudad, los obesos y los que sufren de depresión.

Las personas con niveles de vitamina D inferiores a los 20 ng/ml tuvieron un riesgo del 85 por ciento mayor de depresión en comparación con aquellos con niveles de vitamina D superiores a los 30 ng/mL” [El énfasis es mío]

Durante mucho tiempo la deficiencia de vitamina D se ha asociado con el trastorno afectivo estacional5 (SAD), y de acuerdo con un estudio aleatorio a doble ciego6 publicado en el 2008:6 “Parece haber una relación entre los niveles séricos de 25 (OH) D y los síntomas de depresión.
La suplementación con altas dosis de vitamina D parece mejorar estos síntomas, indicando una posible relación causal.” Investigaciones recientes también afirman que los niveles bajos de vitamina D parecen estar asociados con los intentos de suicidio. Según lo informado por la Universidad Estatal de Michigan:7

“El estudio, publicado en la edición de septiembre de la revista Psychoneuroendocrinology encontró que alrededor del 60 por ciento de los pacientes suicidas tenían deficiencia de vitamina D de acuerdo con los estándares clínicos.

Los niveles de vitamina D de los pacientes suicidas fueron significativamente más bajos que los de los pacientes sanos… Los pacientes que eran deficientes en vitamina D también tenían superiores marcadores inflamatorios en su sangre, según el estudio, lo que sugiere que los niveles bajos de vitamina D podrían ser una causa de la inflamación.

Estudios anteriores han demostrado que la inflamación incrementada en el cuerpo podría ser un factor que contribuye a la depresión y a las tendencias suicidas. La deficiencia de vitamina D también ha sido previamente vinculada a la enfermedad mental, incluyendo la depresión.”[El énfasis es mío]
Sugerir que la depresión está arraigada en las deficiencias de nutrientes y otros factores de estilo de vida relacionados no disminuye la seriedad de este problema que debe ser abordado con compasión y sin juicio. Simplemente cambia la conversación sobre cuáles son las respuestas y las soluciones más apropiadas.

Durante la Semana de Concientización de la Salud Mental de este año, KCWY13,8 un canal de noticias local en Wyoming, observó sabiamente que:

“La vitamina D es importante porque ayuda a combatir la depresión… Dee Ann Lippincott, del Centro de Consejería de Wyoming dijo:” Entre mayor sea la altitud que vaya del país más altas son las tasas de depresión.”

Mientras que la luz solar es la mejor manera de obtener vitamina D y evitar la depresión, no es la única manera. Por ejemplo hay una fuerte conexión entre un estilo de vida saludable y una mente sana.
Lippincott dijo: “Las personas que llevan una alimentación saludable son menos propensas a la depresión que las personas que llevan una alimentación más occidental basada en comida chatarra y comida rápida y nada de frutas y vegetales.”

Cómo Optimizar su Nivel de Vitamina D
Según la evaluación de las poblaciones sanas que reciben bastante exposición natural al sol, el rango óptimo para la salud física y mental general parece estar entre los 50 y 70 ng/ml. En cuanto a la manera de optimizar sus niveles de vitamina D, creo firmemente que la exposición al sol segura es la mejor manera. Si no puede obtener suficiente luz solar a finales de otoño, invierno o a principios de la primavera, entonces una cama de bronceado sería su mejor opción. Tenga en cuenta que la mayoría de las camas de bronceado utilizan balastos magnéticos, que crean campos EMF perjudiciales. Si escucha un zumbido fuerte mientras esta en una cama de bronceado, quiere decir que tiene un sistema de balasto magnético. Recomiendo encarecidamente evitar este tipo de camas y restringir su uso acamas solares que utilizan balastos electrónicos.

Si sus circunstancias no le permiten acceder al sol o a una cama de bronceado segura, entonces en realidad sólo le queda una opción, y es tomar un suplemento de vitamina D.  
Muchos expertos coinciden en que 35 UI de vitamina D por libra de peso corporal podrían utilizarse como una estimación de su dosis ideal.

Tenga en cuenta que si opta por un suplemento de vitamina D, también tiene que tomar VITAMINA K2. La función biológica de la vitamina K2 es ayudarle a mover el calcio a las áreas apropiadas de su cuerpo, como los huesos y los dientes. También ayuda a eliminar el calcio de las zonas donde no debe estar, como en las arterias y los tejidos blandos. La deficiencia de vitamina K2 es en realidad lo que produce las consecuencias similares a la toxicidad por vitamina D, que incluye la calcificación inapropiada que puede conducir al endurecimiento de las arterias.
Cómo Optimizar su Nivel de Vitamina D
Según la evaluación de las poblaciones sanas que reciben bastante exposición natural al sol, el rango óptimo para la salud física y mental general parece estar entre los 50 y 70 ng/ml. En cuanto a la manera de optimizar sus niveles de vitamina D, creo firmemente que la exposición al sol segura es la mejor manera. Si no puede obtener suficiente luz solar a finales de otoño, invierno o a principios de la primavera, entonces una cama de bronceado sería su mejor opción. Tenga en cuenta que la mayoría de las camas de bronceado utilizan balastos magnéticos, que crean campos EMF perjudiciales. Si escucha un zumbido fuerte mientras esta en una cama de bronceado, quiere decir que tiene un sistema de balasto magnético. Recomiendo encarecidamente evitar este tipo de camas y restringir su uso acamas solares que utilizan balastos electrónicos.

Si sus circunstancias no le permiten acceder al sol o a una cama de bronceado segura, entonces en realidad sólo le queda una opción, y es tomar un suplemento de vitamina D. 
 Muchos expertos coinciden en que 35 UI de vitamina D por libra de peso corporal podrían utilizarse como una estimación de su dosis ideal.

Tenga en cuenta que si opta por un suplemento de vitamina D, también tiene que tomar vitamina K2. La función biológica de la vitamina K2 es ayudarle a mover el calcio a las áreas apropiadas de su cuerpo, como los huesos y los dientes. También ayuda a eliminar el calcio de las zonas donde no debe estar, como en las arterias y los tejidos blandos. La deficiencia de vitamina K2 es en realidad lo que produce las consecuencias similares a la toxicidad por vitamina D, que incluye la calcificación inapropiada que puede conducir al endurecimiento de las arterias.
 Fuente: www.mercola.com